تمرینات ورزشی
ورزش مناسب برای بیرون زدگی دیسک کمرتمرینات ورزشی زیر می تواند به شما در درمان بیرون زدگی دیسک کمر کمک کند. توجه داشته باشید که این تمرین ها را با مشورت پزشک انجام دهید . پزشک باید از وضعیت دیسک کمر شما اطلاع داشته باشد. پلانک پهلو در حالی که پاها، باسن و شانه تان در یک خط مستقیم باشد به پهلو […]
شیوه صحیح حرکات کششی کمرانجام صحیح حرکات ورزشی کمک بسیار زیادی به رفع مشکلات کمر و درد های این ناحیه خواهد کرد . در ادامه تصاویر شیوه صحیح انجام حرکات کششی صحیح مرتبط با کمر را مشاهده می نمایید . حرکات ورزشی در افراد مبتلا به بیرون زدگی دیسک کمر باید زیر نظر پزشک انجام شود. قبل از انجام […]
شیوه صحیح انجام کارهای روزمرهزندگی روزمره انسان ها مستلزم انجام کار هایی است که می تواند به ستون فقرات کمر و گردن فشار وارد نماید. کار های روزمره باید به گونه ای انجام شوند تا کمترین فشار بر روی این ناحیه مهم بر بدن باشد. به همین منظور مجموعه ای از شیوه صحیح کار های مهم روزمره که همه […]